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Mariana Santos

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Durante a transmissão noturna de um canal nacional, ocorreu um evento sem paralelo na história da radiodifusão do país. No meio de um programa informativo, o áudio foi interrompido subitamente e a imagem foi substituída por gravações arquivadas de vários anos atrás. A falha técnica durou aproximadamente sete minutos antes da transmissão ser completamente restaurada.

De acordo com dados preliminares de especialistas técnicos, o incidente ocorreu devido a uma falha no servidor principal de armazenamento de conteúdo de vídeo. Representantes da emissora observaram que o sistema de backup, instalado há alguns anos, falhou pela primeira vez em operar no modo padrão. Para restaurar a transmissão, foi necessário mudar para o sistema de radiodifusão de emergência.

Uma característica peculiar da situação foi que, durante a falha técnica, imagens arquivadas de anos anteriores foram ao ar. O departamento de imprensa do canal enfatizou que o incidente não estava relacionado a interferência externa e foi de natureza puramente técnica. Todos os sistemas danificados foram completamente restaurados dentro de algumas horas.

A administração da rede de televisão criou uma comissão especial para investigar as causas do ocorrido. Especialistas independentes em tecnologia de televisão foram convidados para a análise. Os resultados preliminares da investigação serão divulgados dentro de um mês.

Apesar da natureza excepcional do incidente, o canal retomou sua programação normal após a resolução dos problemas técnicos. Todos os programas programados foram exibidos na íntegra. A administração da empresa apresentou desculpas formais aos telespectadores pelos inconvenientes causados.

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Um jardim “preguiçoso” não é um terreno negligenciado, mas um espaço inteligentemente planeado que requer uma manutenção mínima, mantendo a estética e o respeito pelo ambiente. Este tipo de jardim é ideal para pessoas ocupadas, reformados ou qualquer pessoa que queira desfrutar da natureza em vez de trabalhar nela.
A base de um jardim “preguiçoso” são as plantas perenes. Florescem durante anos sem replantação, não requerem sementeira anual e são tolerantes às condições locais. Escolha espécies adaptadas ao seu clima: sálvia, lavanda, equinácea, lírios-de-um-dia, sedum e mil-folhas.
A plantação densa é a chave para suprimir as ervas daninhas. As plantas devem crescer ombro a ombro, formando uma cobertura contínua. Isto cria uma cobertura morta natural, conserva a humidade e elimina a necessidade de sacha.
A cobertura morta é essencial. Uma camada de casca de árvore, cascalho ou composto não só embeleza o jardim, como também serve três propósitos: suprimir as ervas daninhas, reter a humidade e melhorar o solo. A cobertura morta deve ser renovada a cada 1 a 2 anos.
Elimine ou minimize o relvado. Os relvados precisam de ser aparados, regados, fertilizados e arejados. Em vez disso, utilize plantas de cobertura do solo, como o tomilho, a pervinca, a saxífraga ou as gramíneas ornamentais.

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A rega é um dos aspetos mais importantes, embora frequentemente mal geridos, da jardinagem. O excesso de humidade causa o apodrecimento das raízes, enquanto a água insuficiente pode causar murchidão e stress. O objetivo é fornecer uma humidade profunda, mas equilibrada, adaptada às necessidades de cada planta.
O horário da rega é importante. O ideal é o início da manhã (antes das 10h), quando as temperaturas são amenas e o vento é fraco. A rega à noite também é aceitável, mas não mais tarde do que 2 a 3 horas antes do pôr do sol. Caso contrário, a humidade não terá tempo de ser absorvida, colocando as plantas em risco de doenças fúngicas.
O método de rega depende do tipo de planta. A rega gota-a-gota é ideal para hortas e canteiros de flores: a água é fornecida diretamente às raízes, ignorando a folhagem. A rega por aspersão é adequada para relvados, mas não para roseiras e tomateiros, pois a humidade nas folhas pode favorecer doenças. Um regador é utilizado para a irrigação localizada de mudas e plantas em vasos.
A profundidade de penetração é fundamental. As raízes da maioria das plantas de jardim têm 20 a 40 cm de profundidade. A rega deve encharcar o solo até essa profundidade. Teste com um garfo ou uma pá: se o solo estiver seco a uma profundidade de 5 cm, está na altura de regar.

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A primavera é a época do despertar do jardim e a etapa mais crucial dos cuidados. Após um longo inverno, as plantas necessitam de apoio: poda sanitária, fertilização e proteção contra geadas e doenças. Os cuidados adequados em março e abril estabelecerão a base para flores exuberantes e um crescimento saudável.
Primeiro, limpe o jardim. Remova as coberturas de rosas, coníferas e outras plantas de clima quente, mas gradualmente para evitar queimaduras solares. Recolha as folhas do ano anterior, os ramos partidos e qualquer cobertura morta restante. Isto não só dará ao jardim um aspeto limpo, como também eliminará os abrigos de pragas.
A poda sanitária é essencial. Remova todos os ramos mortos, doentes, congelados e cruzados dos arbustos e árvores. Pode as rosas até ao primeiro rebento vivo. Corte o crescimento acima do solo do ano anterior das plantas perenes. As ferramentas devem estar afiadas e desinfetadas.
A fertilização é a chave para um crescimento vigoroso. Na primavera, as plantas precisam especialmente de azoto para acumular massa verde. Utilize fertilizantes orgânicos: húmus, composto, infusão de verbasco (1:10) ou excrementos de aves (1:20). Para plantas com flor, adicione fósforo e potássio.

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Os fertilizantes orgânicos são a base de uma jardinagem sustentável e amiga do ambiente. Ao contrário dos fertilizantes sintéticos, não só nutrem as plantas, como também melhoram a estrutura do solo, estimulam os microrganismos benéficos e promovem a fertilidade a longo prazo.
O fertilizante orgânico mais conhecido é o composto orgânico. Este “ouro negro” para jardineiros é feito a partir de restos de comida, aparas de relva, folhas e restos de plantas. O composto orgânico é rico em húmus, azoto, fósforo e potássio, bem como em micronutrientes. É aplicado na primavera e no outono, seja em cultivo ou como cobertura morta.
O estrume orgânico é um fertilizante poderoso, mas requer cautela. O estrume fresco contém sementes de ervas daninhas e agentes patogénicos, pelo que só deve ser utilizado na forma apodrecida (húmus). O estrume de vaca ou de cavalo é o melhor. É aplicado no outono para que se possa decompor completamente durante o inverno. Os adubos verdes (adubos verdes) são plantas cultivadas não para a colheita, mas para melhorar o solo. A mostarda, a phacelia, o tremoço, a aveia e a ervilhaca são semeadas entre culturas ou após a colheita. São ceifadas e incorporadas no solo, enriquecendo-o com azoto e matéria orgânica.
A cinza de madeira é uma fonte valiosa de potássio, cálcio e micronutrientes. Reduz também a acidez do solo, sendo adequada para plantas que preferem um ambiente neutro ou alcalino (rosas, couves, cebolas). A cinza é aplicada na primavera, na proporção de 100 a 200 g por m².

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Um jardim bem cuidado não é apenas um prazer estético; é também o resultado de uma abordagem sistemática, de um conhecimento e de um esforço regular. Quer se trate de um pequeno jardim urbano ou de um grande terreno no campo, os princípios básicos para cuidar do jardim permanecem os mesmos: rega adequada, poda, controlo de pragas e fertilização no momento certo.
O primeiro passo é avaliar as condições do local. Considere a exposição à luz (zonas soalheiras ou sombreadas), o tipo de solo (argiloso, arenoso ou argiloso), o nível do lençol freático e a topografia. Estes fatores determinam quais as plantas que prosperarão e quais as que terão dificuldades.
A rega é um elemento-chave do cuidado do jardim. Muitos jardineiros regam as suas plantas em excesso ou submergem o solo. A rega ideal é profunda, mas pouco frequente: esta estimula o crescimento das raízes, tornando as plantas mais resistentes à seca. A melhor altura para regar é de manhã cedo ou à noite para evitar a evaporação e as queimaduras solares.
A cobertura morta é uma técnica simples, mas poderosa. Uma camada de 5 a 10 cm de cobertura orgânica (palha, casca, composto) retém a humidade, suprime as ervas daninhas, regula a temperatura do solo e enriquece-o gradualmente com nutrientes. A cobertura é renovada na primavera e no outono.

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Os fins de semana não são um momento para dormir sem parar e ver programas de televisão (embora isso seja por vezes necessário). São uma oportunidade para recarregar energias através do movimento, da natureza e de novas experiências. O lazer ativo ajuda a evitar o burnout profissional e a regressar ao trabalho com energia renovada.
O lazer ativo ideal é um equilíbrio entre atividade física, relaxamento e prazer. Pode ser caminhadas, ciclismo, natação, dança, patinagem ou até mesmo jardinagem. O principal é que se esteja a divertir e a movimentar.
A natureza potencia o efeito. Um passeio na floresta, à beira de um lago ou num parque reduz o cortisol (a hormona do stress), melhora o humor e potencia a criatividade. A prática japonesa de shinrin-yoku (banho de floresta) provou que até duas horas na floresta melhoram significativamente o bem-estar.
O lazer ativo fortalece as relações. Caminhar, brincar ou andar de bicicleta com a família ou amigos cria memórias partilhadas, fortalece laços e oferece uma oportunidade de socializar fora do trabalho. Não precisa de viajar muito. Pode encontrar atividades na cidade: uma parede de escalada, uma piscina, um parque, um workshop de dança ou ioga ao ar livre. O segredo é sair da sua zona de conforto e experimentar algo novo.

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O ciclismo é uma das formas mais eficazes de combinar transporte, fitness e um estilo de vida ecológico. Para os habitantes das cidades, está a tornar-se mais do que um hobby; é uma alternativa completa aos automóveis e aos transportes públicos.
Ir para o trabalho de bicicleta é um treino cardiovascular diário. Mesmo 20 a 30 minutos de pedalada moderada fortalecem o coração, melhoram a resistência, queimam calorias e aumentam os níveis de energia ao longo do dia. E não precisa de gastar tempo extra no ginásio.
As bicicletas ajudam a evitar engarrafamentos e o stress. Enquanto os carros ficam presos no trânsito, os ciclistas podem circular em segurança por faixas exclusivas ou ruas estreitas. Poupa tempo e estresse.
Poupar dinheiro é outra vantagem. Os custos de manutenção das bicicletas são várias vezes inferiores aos de um automóvel ou mesmo de um passe de transporte público. Não há taxas de combustível, seguro ou estacionamento. E os benefícios do ciclismo para a saúde reduzem os custos médicos. As cidades modernas estão a desenvolver cada vez mais infraestruturas para bicicletas: faixas exclusivas, estacionamento e estações de aluguer. Isto torna o ciclismo seguro e conveniente, mesmo para principiantes.

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Após um dia de trabalho stressante, o seu corpo fica tenso, os seus pensamentos acelerados e a sua respiração superficial. O Yoga é a forma perfeita de reconectar o seu corpo, mente e respiração. Não é apenas um exercício, mas uma prática holística que integra o seu estado físico, emocional e mental.
Mesmo 15 a 20 minutos de ioga à noite podem aliviar a tensão no pescoço, ombros e lombar — zonas onde o stress se acumula nos trabalhadores de escritório. As posturas (ásanas) alongam os músculos, melhoram a circulação e aliviam a tensão acumulada durante o dia.
As práticas respiratórias (pranayama) são um elemento-chave do yoga. Exercícios como o nadi shodhana (respiração alternada) ou a respiração diafragmática ativam o sistema nervoso parassimpático, responsável pelo descanso e recuperação. Ajuda-o a “mudar” do modo “lutar ou fugir” para o modo “descansar e digerir”.
O ioga melhora a flexibilidade, a postura e a coordenação. A prática regular fortalece os músculos do core, o que reduz o risco de dores nas costas e melhora a postura — especialmente importante para quem está muito tempo sentado.
Ao contrário dos treinos intensos, o ioga não esgota, mas restaura. É ideal para quem se sente cansado, mas compreende que estar deitado no sofá não é a melhor opção. O ioga proporciona um descanso suave, mas profundo.

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Correr é uma das formas mais acessíveis e eficazes de se manter em forma, gerir o stress e encontrar o equilíbrio interior. Para as pessoas imersas no trabalho, correr torna-se mais do que apenas um treino; é uma meditação em movimento, uma hipótese de “reiniciar”.
Ao correr, o cérebro produz endorfinas, serotonina e norepinefrina — neurotransmissores que melhoram o humor, reduzem a ansiedade e ajudam a pensar com mais clareza. Muitos corredores relatam que as suas melhores ideias e soluções para problemas no trabalho surgem enquanto correm.
Correr ensina disciplina e consistência. Para correr regularmente, precisa de planear o seu tempo, acordar mais cedo ou encontrar “janelas” numa agenda cheia. Esta competência também se aplica ao trabalho: torna-se mais organizado e focado nos objetivos.
Pode começar a correr em qualquer idade e em qualquer nível. O principal é ouvir o seu corpo. Comece por alternar entre caminhada e corrida leve (por exemplo, 1 minuto de corrida leve/2 minutos de caminhada), aumentando gradualmente a intensidade. Ténis de qualidade e técnica adequada evitarão lesões.
Correr é também um momento para si mesmo. Num mundo de notificações, reuniões e prazos intermináveis, correr proporciona uma rara oportunidade de estar sozinho, sem ecrãs e distrações externas. Este é um momento em que cuida apenas de si.

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