Os fins de semana não são um momento para dormir sem parar e ver programas de televisão (embora isso seja por vezes necessário). São uma oportunidade para recarregar energias através do movimento, da natureza e de novas experiências. O lazer ativo ajuda a evitar o burnout profissional e a regressar ao trabalho com energia renovada.
O lazer ativo ideal é um equilíbrio entre atividade física, relaxamento e prazer. Pode ser caminhadas, ciclismo, natação, dança, patinagem ou até mesmo jardinagem. O principal é que se esteja a divertir e a movimentar.
A natureza potencia o efeito. Um passeio na floresta, à beira de um lago ou num parque reduz o cortisol (a hormona do stress), melhora o humor e potencia a criatividade. A prática japonesa de shinrin-yoku (banho de floresta) provou que até duas horas na floresta melhoram significativamente o bem-estar.
O lazer ativo fortalece as relações. Caminhar, brincar ou andar de bicicleta com a família ou amigos cria memórias partilhadas, fortalece laços e oferece uma oportunidade de socializar fora do trabalho. Não precisa de viajar muito. Pode encontrar atividades na cidade: uma parede de escalada, uma piscina, um parque, um workshop de dança ou ioga ao ar livre. O segredo é sair da sua zona de conforto e experimentar algo novo.
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