Após um dia de trabalho stressante, o seu corpo fica tenso, os seus pensamentos acelerados e a sua respiração superficial. O Yoga é a forma perfeita de reconectar o seu corpo, mente e respiração. Não é apenas um exercício, mas uma prática holística que integra o seu estado físico, emocional e mental.
Mesmo 15 a 20 minutos de ioga à noite podem aliviar a tensão no pescoço, ombros e lombar — zonas onde o stress se acumula nos trabalhadores de escritório. As posturas (ásanas) alongam os músculos, melhoram a circulação e aliviam a tensão acumulada durante o dia.
As práticas respiratórias (pranayama) são um elemento-chave do yoga. Exercícios como o nadi shodhana (respiração alternada) ou a respiração diafragmática ativam o sistema nervoso parassimpático, responsável pelo descanso e recuperação. Ajuda-o a “mudar” do modo “lutar ou fugir” para o modo “descansar e digerir”.
O ioga melhora a flexibilidade, a postura e a coordenação. A prática regular fortalece os músculos do core, o que reduz o risco de dores nas costas e melhora a postura — especialmente importante para quem está muito tempo sentado.
Ao contrário dos treinos intensos, o ioga não esgota, mas restaura. É ideal para quem se sente cansado, mas compreende que estar deitado no sofá não é a melhor opção. O ioga proporciona um descanso suave, mas profundo.
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