Correr é uma das formas mais acessíveis e eficazes de se manter em forma, gerir o stress e encontrar o equilíbrio interior. Para as pessoas imersas no trabalho, correr torna-se mais do que apenas um treino; é uma meditação em movimento, uma hipótese de “reiniciar”.
Ao correr, o cérebro produz endorfinas, serotonina e norepinefrina — neurotransmissores que melhoram o humor, reduzem a ansiedade e ajudam a pensar com mais clareza. Muitos corredores relatam que as suas melhores ideias e soluções para problemas no trabalho surgem enquanto correm.
Correr ensina disciplina e consistência. Para correr regularmente, precisa de planear o seu tempo, acordar mais cedo ou encontrar “janelas” numa agenda cheia. Esta competência também se aplica ao trabalho: torna-se mais organizado e focado nos objetivos.
Pode começar a correr em qualquer idade e em qualquer nível. O principal é ouvir o seu corpo. Comece por alternar entre caminhada e corrida leve (por exemplo, 1 minuto de corrida leve/2 minutos de caminhada), aumentando gradualmente a intensidade. Ténis de qualidade e técnica adequada evitarão lesões.
Correr é também um momento para si mesmo. Num mundo de notificações, reuniões e prazos intermináveis, correr proporciona uma rara oportunidade de estar sozinho, sem ecrãs e distrações externas. Este é um momento em que cuida apenas de si.
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