Pode começar com sequências simples: Surya Namaskar (saudação ao sol) de manhã ou posturas relaxantes (balasana, savasana, supta baddha konasana) à noite. Existem muitas aulas online para iniciantes, com uma duração de 10 a 60 minutos.
O ioga desenvolve a atenção plena. Aprende a perceber as suas sensações, emoções e pensamentos sem julgamentos. Esta capacidade ajuda a lidar melhor com o stress, a evitar reações impulsivas e a manter a calma em situações difíceis.
A prática de yoga melhora a qualidade do sono. Um corpo relaxado e uma mente calma são os melhores precursores para um sono profundo. Muitas pessoas relatam dormir mais profundamente e acordar sentindo-se revigoradas após a prática regular de ioga.
O Yoga não requer nenhum equipamento especial. Um tapete, roupa confortável e um pouco de espaço são tudo o que precisa. Pode ser praticado em casa, no escritório (mesmo à porta fechada) ou no parque.
O Yoga não é sobre conquistas, é sobre presença. Num mundo onde tudo é medido por resultados, o yoga recorda-nos que estar aqui e agora é suficiente. É uma prática de autocuidado que traz equilíbrio ao ritmo caótico da vida.
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