Planeie o seu fim de semana com antecedência. Deixar para depois pode fazer com que se sinta inativo. Reserve os bilhetes, faça a mochila e faça planos com os amigos — isto cria expectativa e motivação.
A recreação ativa melhora a qualidade do sono e o apetite. Após uma atividade física ao ar livre, dorme melhor e regula naturalmente os seus hábitos alimentares — sem dietas ou restrições.
Mesmo um dia de atividade ao fim de semana aumenta a sua produtividade na semana seguinte. Regressa com uma sensação de realização, energia renovada e a mente limpa.
É importante ouvir-se: se estiver exausto, não sobrecarregue o corpo com uma maratona. Por vezes, o melhor descanso ativo é uma caminhada leve e alongamentos. A recuperação é também uma forma de atividade.
Um estilo de vida ativo não se trata de feitos, mas de autocuidado regular. O fim de semana é o momento perfeito para se lembrar que não é apenas um trabalhador, mas uma pessoa viva que precisa de movimento, ar fresco, alegria e liberdade. Use-o com sabedoria.
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