A atividade física tem um impacto positivo na saúde mental. O movimento liberta endorfinas, a “hormona da felicidade”, bem como serotonina e dopamina, que melhoram o humor, reduzem a ansiedade e ajudam a combater o burnout.
Mesmo que não tenha tempo para o ginásio, pode integrar a atividade na sua vida diária: vá de bicicleta para o trabalho, saia dos transportes públicos uma paragem antes, suba as escadas ou faça uma caminhada com os colegas em vez de almoçar na sua secretária. Um estilo de vida sedentário abranda o metabolismo. Após apenas 20 minutos sentado, os níveis da enzima responsável pela decomposição das gorduras (lipoproteína lipase) descem 90%. O movimento regular auxilia o metabolismo e ajuda a manter um peso saudável sem dietas rigorosas.
É importante compreender: atividade física ≠ desporto. Qualquer movimento do corpo que exija energia: limpar, dançar, passear o cão, brincar com as crianças. O segredo é manter-se ativo durante a maior parte do dia, não compensar oito horas sentado com uma hora no ginásio.
Investir no seu corpo é investir na longevidade, na saúde e na qualidade de vida. A atividade física não é um castigo pelo trabalho sedentário, mas uma forma de restaurar a sua energia, clareza mental e a alegria do movimento. Comece hoje mesmo — nem que seja com cinco minutos de caminhada. O seu corpo agradecerá.
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